هل تساءلت يومًا عن سبب استمرار نسيانك للأشياء، أو الشعور بالصداع المستمر، أو صعوبة التركيز؟ كل هذه الأشياء تتعلق بذهنك ودماغك بكل تأكيد، وكثير من الناس للأسف لا يدركون أن بعض الأطعمة والعادات اليومية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الصحة العقلية، وربما تساهم في تطور الأمراض في وقت لاحق من الحياة. لتجنب ذلك، نقدم لك قائمة بأكثر العادات التي قد تكون تمارسها يوميا والتي تضر بصحتك.
عدم تناول وجبة الافطار
ربما قد تكون سمعت يوما العبارة التي تقول: “الإفطار هو أهم وجبة في اليوم”، فذلك صحيح، بعد ليلة من الصيام، بالطبع يحتاج الدماغ إلى العناصر الغذائية ليعمل بشكل ممتاز، وعندما لا تأكل في بداية اليوم، فسوف يستهلك الدماغ احتياطياته ويضطر إلى العمل بجدية أكبر لأداء المهام. هذا يمكن أن يضر بالتركيز، ويسبب فقدان الذاكرة، ويجعلك تشعر بتقلب المزاج، ويقلل من أدائك البدني والفكري.
عدم ممارسة الرياضة
يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى الإضرار بالوظائف الطبيعية للدماغ على المدى الطويل، ذلك أن النشاط البدني يسهل التعلم ويحسن الحالة المزاجية ويمنع فقدان الذاكرة والمشاكل الأخرى المرتبطة بالعمر.
الإفراط في شرب القهوة
إن الاكثار من شرب القهوة له بعض الاضرار، حيث أن الكافيين يثبط الناقل العصبي الذي يعمل كمهدئ طبيعي ، مما يسبب الأرق والتوتر والعصبية.
الاستماع إلى الموسيقى الصاخبة
يمكن أن تؤثر الموسيقى الصاخبة على الذاكرة والتعلم، بالإضافة إلى إتلاف خلايا الدماغ، حيث يرتبط ارتفاع الديسيبل بفقدان طفيف في أنسجة المخ ، خاصةً مع المادة الرمادية.
الحرمان من النوم
يؤدي حرمان الجسم من وقت النوم الكافي إلى تسريع موت خلايا الدماغ ، مما يجعلك تشعر بالتعب وسرعة الانفعال.
الإكثار من الوجبات السريعة
وفقًا لدراسة أجرتها جامعة مونتريال، يمكن للوجبات السريعة الغنية بالدهون أن تغير المواد الكيميائية في الدماغ ، مما يؤدي إلى أعراض مرتبطة بالاكتئاب والقلق.
التونة المعلبة
عند تناولها بشكل مفرط ، يمكن أن تؤدي التونة إلى زيادة مستويات الزئبق في الجسم بشكل كبير ، مما يؤثر سلبًا على الصحة العقلية.
إجبار الدماغ على العمل عند المرض
لا ينصح بالعمل أو الدراسة الجادة أثناء المرض، حيث يجب أن تتركز طاقتك على علاج المرض. إن إجبار الدماغ على العمل خلال هذه الفترة يمكن أن يقلل من فعاليته ويزيد من ضعف جهاز المناعة لديك.
المشروبات الغازية
يمكن أن يؤدي الاستهلاك اليومي للصودا إلى تحفيز فقدان الذكريات بسرعة، بالإضافة إلى التسبب في اضطرابات عصبية وفقدان الذاكرة.
فشار الميكروويف
كشفت دراسة أجرتها جامعة مينيسوتا (الولايات المتحدة الأمريكية) أن ثنائي الأسيتيل، وهو المركب الذي يعطي فشار الميكروويف نكهة الزبدة، قد يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر، يحفز ثنائي الأسيتيل، والذي يمكن أن يؤدي إلى تطور المرض.
تغطية رأسك أثناء النوم
النوم مع تغطية الرأس يعيق دوران الهواء، ويزيد من تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل من تدفق الأكسجين.
الإكثار من أكل اللحوم الحمراء
وفقًا لدراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا، فإن الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء قد يؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر، وتشير النتائج إلى أن تراكم الحديد بكميات كبيرة في اللحوم الحمراء يمكن أن يسبب أضرارًا تأكسدية للدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة بالمرض.
