تنتهي من وجبة كبيرة، خصوصًا في يوم عائلي أو عزومة، فتشعر فجأة أن جفنيك أثقل من أي وقت. يسمي البعض هذه الحالة مازحين «غيبوبة الطعام». ولها اسم علمي أيضًا: «النعاس بعد الأكل». فما الذي يحدث؟
خرافة الدم في المعدة
التفسير الأشهر أن الدم «ينتقل كله» إلى المعدة للهضم، فلا يبقى ما يكفي منه للدماغ. صحيح أن الجهاز الهضمي يحصل على دم إضافي بعد الأكل، لكن الجسم يحافظ على تدفق الدم إلى الدماغ ثابتًا تقريبًا. لذلك لا يبدو أن هذا هو السبب الرئيسي.
ماذا يحدث فعلًا؟
العلماء يرون أن النعاس نتيجة عدة عوامل معًا:
- وضع «الراحة والهضم»: بعد الأكل، ينشط جزء من الجهاز العصبي مسؤول عن الهضم والاسترخاء، فيهدأ الجسم.
- الهرمونات: يفرز الجهاز الهضمي هرمونات تساعد على الهضم، وبعضها يرتبط بالشعور بالشبع والنعاس.
- نوع الطعام: الوجبات الكبيرة والغنية بالنشويات والدهون ترتبط عادة بنعاس أكبر من الوجبات الخفيفة.
أما خرافة «الديك الرومي» الأمريكية، التي تقول إن مادة «التربتوفان» في لحمه تسبب النعاس، فمبالغ فيها. فكميتها فيه لا تختلف كثيرًا عن أطعمة بروتينية أخرى، والسبب الأرجح هو كمية الطعام نفسها.
ساعة الجسم بعد الظهر
هناك عامل مهم لا علاقة له بالطعام أصلًا: الساعة البيولوجية. يمر معظم الناس بانخفاض طبيعي في النشاط واليقظة في الساعات الأولى بعد الظهر، تقريبًا بين الواحدة والثالثة، حتى لو لم يأكلوا شيئًا.
ولأن الغداء يأتي غالبًا في هذا التوقيت نفسه، نلوم الطعام وحده. وهذا قد يفسر لماذا ظهرت «القيلولة» في ثقافات كثيرة حول العالم.
كيف تتجنب نعاس الغداء؟
- قسّم الوجبة: وجبة متوسطة أفضل من وجبة ضخمة.
- وازن طبقك: أضف البروتين والخضار، وخفف النشويات المكررة والحلويات.
- تحرك قليلًا: مشي عشر دقائق بعد الأكل ينعشك ويساعد على الهضم.
- نَم جيدًا ليلًا: قلة النوم تجعل نعاس الظهيرة أقوى بكثير.
وإذا كان النعاس شديدًا بعد كل وجبة، حتى الصغيرة، فقد يستحق الأمر استشارة طبيب.
