تستيقظ وأنت متأكد أنك رأيت حلمًا غريبًا جدًا. تحاول أن تحكيه لأحد، فتجد التفاصيل تتبخر واحدة تلو الأخرى، وبعد دقائق لا يبقى منه إلا إحساس غامض. هذه تجربة يعرفها الجميع تقريبًا.
كم نحلم فعلًا؟
يمر الإنسان أثناء النوم بعدة دورات، كل منها نحو 90 دقيقة. وتحدث أكثر الأحلام وضوحًا خلال مرحلة تسمى «نوم حركة العين السريعة» (REM)، التي تتكرر عدة مرات كل ليلة وتطول قرب الصباح.
أي أن معظمنا يحلم عدة مرات كل ليلة، حتى من يقسم أنه «لا يحلم أبدًا». الفرق فقط في القدرة على التذكر.
لماذا ننسى الأحلام؟
أثناء نوم REM، يكون الدماغ نشطًا جدًا، لكن بعض أجزائه المسؤولة عن تحويل التجارب إلى ذكريات طويلة المدى تعمل بشكل مختلف. ومن أهمها انخفاض مادة كيميائية تسمى «النورإبينفرين»، التي تساعد الدماغ على الانتباه وحفظ المعلومات.
النتيجة أن الحلم يُعاش بوضوح لكنه لا يُحفظ جيدًا. ويبقى في الذاكرة القصيرة فقط، فإذا لم تستيقظ خلاله أو بعده مباشرة، يضيع تمامًا. وحتى إذا استيقظت، فإن انشغالك الفوري بالمنبه أو الهاتف يكفي غالبًا لمحوه.
لماذا يتذكر البعض أكثر من غيرهم؟
الأشخاص الذين يستيقظون كثيرًا أثناء الليل يتذكرون أحلامًا أكثر، لأنهم يقطعون الحلم وهو ما زال «طازجًا». كما يلعب الاهتمام دورًا: من يهتم بأحلامه ويحاول تذكرها يتذكر أكثر بمرور الوقت.
كيف تتذكر أحلامك؟
- لا تتحرك فورًا: ابقَ ثوانيَ في وضعك نفسه وعيناك مغمضتان، وحاول استرجاع الحلم قبل أي شيء آخر.
- اكتب فورًا: ضع دفترًا وقلمًا بجوار السرير، واكتب ولو كلمات قليلة قبل أن تنهض.
- ابتعد عن الهاتف: أول رسالة تقرؤها قد تمحو الحلم كله.
- ذكّر نفسك قبل النوم: نية بسيطة مثل «سأتذكر حلمي» تزيد فرص التذكر عند بعض الناس.
نسيان الأحلام أمر طبيعي تمامًا، وليس علامة على أي مشكلة. لكن إذا أردت أن تعرف ما الذي يدور في رأسك ليلًا، فدفتر صغير قد يكشف لك عالمًا كاملًا.
